什么是健康的人际关系，它有哪些特征？

心理学家亨利·克劳德指出，一段健康的关系，具有以下6个特点。大家可以用来对照评估一下自己的关系：

1. 你们总是会主动想到能为对方做点什么

互惠是健康人际关系的第一个特征，双方都会积极考虑对方的需求和利益。当有一方帮助另一方、带给ta利益时，受益的一方也总会积极地回馈对方。

当遇到一些利益矛盾时，双方会主动考虑自己如何最大程度地妥协，会考虑的“怎么做对我们两人都有好处”。双方都会努力地让关系尽可能公平和双赢，而不是试图通过伤害对方来有利于自己。

2. 你们之间的交流善意而真诚

哪怕暴露的程度很低，健康的人际关系中的双方，在合适的尺度下会愿意自我暴露，当谈及自己的想法、感受时，总是真诚的。在彼此吐露的过程中，不会带着伤害对方的恶意去倾听或倾诉（比如恶意地嘲笑对方），怀着善意回应。

在一段健康关系中，两人都会感到这种真诚是安全的。即使对方一开始不明白你在说什么，你也会自信地感到：即使对方不理解我，ta也会努力试着去理解，而不会基于ta自己的角度肆意批判你。

3. 你们会尊重彼此的原则和规定

健康的关系里，你会敢于告诉对方关系中你感觉不舒服的部分。在对方可能侵犯你的原则时，你会敢于拒绝和说“不”。

你也相信对方会尊重你的原则。比如当你告诉ta你不想谈论自己的家庭后，对方不会逼迫你坦白。同样地，你会尊重对方的原则和底线，不会故意侵犯和试图控制对方。

4. 情绪上独立，不指望对方来为自己负责，也不承担对方的情绪责任

健康的人际关系是彼此独立的。独立意味着双方都会对自己的情绪和行为负责，而不会将责任推卸给对方。同时也不会替代对方承担责任。

同时，双方也会承担自己行为和情绪导致的后果，而不是依靠对方去替你完成你的人际、工作、健康等责任。比如指望你的伴侣去彻底治愈你原生家庭的创伤（Ta可以支持你，但你依然需要积极主动地去实现认知上的转变、寻求专业帮助等）；同样地，你会适度地帮忙，但不会主动或被动地去承担对方应承担的责任，比如你不会把对方的快乐当做自己的责任，认为对方一旦不快乐，你就要尽一切努力让对方快乐起来，你会允许对方去处理ta的情绪。

5. 你们也能够做到依赖对方和彼此需要

虽然看起来矛盾，但关系里的独立和依赖是并存的。适度依赖指的是当双方有需要时，敢于和对方求助，而不怕失去了自己人格的独立性。对自己负责，不代表所有事情只能自己解决，适度依赖的双方都能在关系中感到被需要的快乐。向对方求助时，也不会担心对方会嫌自己麻烦，完全知道对方会很愿意为自己提供支持。

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6. 你们都在关系中成长

无论关系紧密程度，你们都在对方身上看到一些长处，欣赏对方，也会受到对方的激发和鼓舞，激励自己去努力。你们都会有一种感觉：“你一定程度激励我成为了一个更好的人。”

在健康的关系中，双方还会给彼此的进步积极的响应：在对方需要支持时鼓励彼此；在对方犯错时会给出反馈和建议而不是一味嘲笑和责骂；在对方痛苦时给予理解而不是否定。你喜欢这段关系中的自己，甚至有时会因为这段关系提升对自己和世界的信任。

需要注意的是，一段健康的关系不一定需要每时每刻都呈现出这些特点。但是，如果一段关系总体上让你感到互惠、真诚、尊重、独立、适度依赖和共同进步，那么这就是段总体而言健康的关系。